Retreat POWER RESET
BREATHWORK | MEDITATIONS | MINDFUL MOVEMENT | YOGA FOR EVERY BODY
Plan i program
1. Dan dolaska i uzemljenja
19:00 – Dolazak i upoznavanje uz šolju kakaa ili drugog toplog napitka – Krug dobrodošlice
19:30 – Večernji detoks joga-flow + Tehnike disanja 9 pročišćavajućih detox disanja i meditacija za blagostanje i namere za retreat
20:45 – Večera – osvešćeni zalogaji Slobodno vreme i smeštaj po sobama
2. Dan energije i produbljivanja
08:00 – Tibetanski Joga flow:
aktivirajuća tehnika disanja – tibetanski stil
energetski pokret – flow prilagođen za sve
NSDR – duboki odmor bez sna
(poneti dnevnik ili papir i olovku)
09:30 – Doručak – osvešćeni zalogaji za veći užitak i umerenost u ishrani 10:30 – Okupljanje i polazak u prirodu:
- Tehnika disanja „Fokus i raspoloženje“
- Tehnika integracije sa prirodom „Šrin In Jeku“
- Iznenađenje: meditativna vežba za aktivaciju endorfina i detoks u sauni
15:00 – Laka užina – osvešćeni zalogaji
16:00 – Meditacija „Odmor i varenje“ – zahvalnost na izobilju
17:00 – Joga flow – Pozdrav Mesecu i meditativno istezanje kao priprema za kvalitetnu revitalizaciju
18:00 – Lagana večera sa namerom uživanja u skromnim ukusima
19:00 – 20h Asocijacije – društvena igra za one koji žele – buđenje unutrašnjeg deteta 20h Detox tehnika za revitalizaciju u spa ili Slobodno vreme za bazen, saunu, šetnju,
Kraj dana: Preporuka: zapišite retrospektivu dana
23h Smeštaj po sobama
3. Dan integracije i zatvaranja
08:00 – Prostranost u pokretu – meditacija u hodu
- balansirajuća tehnika disanja – za levu i desnu hemisferu mozga i 9 tibetanskih pročišćavajućih disanja
- energetski flow Ratnnika prilagodjen grupi
- Meditacija otpuštanja napetosti i otvaranja srca
09:30 – Doručak – osvešćeni zalogaji (po želji – u tišini)
10:30 – Vežbe svesne komunikacije u parovima za razvoj empatije, razumevanja sebe i
drugih – elementi psihodrame
Vreme za bazen, saunu, šetnju, individualne sesije sa instruktorima
Kafa/čaj
Pakovanje i polazak
Program je zasnovan na tehnikama neuronauke i psihologije i kroz ovaj program ispunjavate 4 stuba jakog uma i tela:
- Svesnost
- Povezanost
- Uvid
- Smisao
Zdravog tela:
- Snaga
- Fleksibilnost
- Odmor
Šta nosite sa sobom:
- Više energije – osećaj lakoće i obnove
- Praktični alati – tehnike disanja, meditacije i metode za oslobađanje od stresa
- Novi pogled na život – jasnoća, smirenost i dublje razumevanje sebe
- Povezanost – sa sobom i sa ljudima oko sebe
- Obećanje sebi – da ćete nastaviti da birate svoj unutrašnji mir
Neuropsihološki pristup blagostanju i punom potencijalu tela i uma
Da li ste spremni da zakoračite na put unutrašnje promene, regeneracije i dublje povezanosti sa sobom?Dobrodošli na retreat osmišljen za savremenog čoveka. Ovaj program kombinuje neuronauku, psihologiju svesnosti i somatski rad, kako bismo zajedno podstakli oporavak nervnog sistema, probudili prirodnu životnu energiju i podstakli mentalnu jasnoću.
Zašto su KindMind ritritovi drugačiji?
U prostoru Srbije, praksa mentalne higijene, emocionalne regulacije i telesne svesnosti još uvek se razvija. Mnogi pristupi ostaju površni, fokusirani na kratkoročno olakšanje ili estetski rezultat. Ovaj ritrit nastaje kao odgovor na tu prazninu – osmišljen je kao integrativna praksa koja povezuje naučno utemeljene metode i drevne tehnike samoregulacije.
Ritrit je pažljivo koncipiran da odgovori na ključne potrebe savremenog čoveka: preopterećenost, disbalans nervnog sistema, emocionalnu zatrpanost i osećaj odvojenosti – kako od sebe, tako i od drugih.
Nudi pristupe 2 predavača i širinu prakse u odnosu na klasične retreatove.
Kroz trodnevni program, učesnici prolaze kroz četiri stuba zdravog uma (prema savremenim modelima iz oblasti psihologije i neuroznanosti):
- Svest – prisutnost u telu i trenutku
- Povezanost – svesni međuljudski odnosi
- Uvid – emocionalna pismenost i introspektivna jasnoća
- Smisao – orijentacija ka dubljim vrednostima i unutrašnjoj motivaciji
Telo se ne zanemaruje, naprotiv – u fokusu su tri ključna aspekta telesnog zdravlja:
- Snaga – fizička stabilnost i energija
- Fleksibilnost – sposobnost adaptacije na stres
- Odmor – aktivacija parasimpatičkog nervnog sistema i kapacitet za regeneraciju
Sve prakse su pažljivo izabrane i bazirane na znanjima iz:
🔸 Neuronauke o regulaciji nervnog sistema (Polyvagal Theory)
🔸 Somatske psihologije i Mindfulness Based Interventions (MBCT, MBSR)
🔸 Disajnih tehnika sa dokazanim efektima na emocionalnu stabilnost (Coherent Breathing, Pranayama)
🔸 Psihodrame i svesne komunikacije
🔸 Integrativ nog pokreta (embodiment)
Ono što učesnici dobijaju nije samo trenutni osećaj mira, već konkretni alati za svakodnevni život: kako da se vrate sebi kada su pod pritiskom, kako da razviju emocionalnu otpornost i kako da jačaju unutrašnji osećaj stabilnosti bez potrebe za spoljnim osloncem.
U bezbednom, toplom prostoru, uz podršku i vođenje, ovaj ritrit postaje proces lične transformacije – nežan, a duboko delotvoran.
Ovde ne učimo da pobegnemo od sebe – već da stanemo uz sebe i samim tim one do koji nam je stalo.
Dodatne mogućnosti:
Ako vreme dozvoli, imaćete mogućnost da zakažete privatnu sesiju sa Ružicom i Olgom i produbite mogućnosti rada na sebi na duže staze ka rezilijetnosti i vitalnosti.
O HydeHill-u
Smešten na obronku brda, HydeHill Kosmaj predstavlja pravu oazu mira – okružen šumama, čistim vazduhom i zadivljujućim pogledima na zelenilo Šumadije. Na samo 45min vremena vožnje od Beograda, ovaj skriveni biser nudi utočište daleko od gradske buke i ubrzanog tempa svakodnevice.
Spoj rustične elegancije i savremenog komfora ogleda se u pažljivo uređenim smeštajnim jedinicama, spa centru i unutrasnjem bazenu i odmorištu, sezonskom bazenu, sunčanim terasama i skrovitim kutcima idealnim za odmor, tišinu i lični reset. Drvo, prirodni materijali i topli detalji stvaraju ambijent koji pruža osećaj doma – doma koji diše u ritmu prirode. HydeHill je svetilište za sve one koji traže prizemljenje, inspiraciju i autentičan kontakt sa sobom. Bilo da meditirate pod zvezdanim nebom, istražujete oslobodjenje kroz pokret, stvarate pažljivu konekciju sa drugima, pijuckate čaj uz cvrkut ptica, radite detoks disanje u sauni ili jednostavno šetate bosi po travi – svaki trenutak ovde vas podseća da ste živi.
U zagrljaju duhovne energije Kosmaja i u blizini šarmantnih sela, HydeHill je idealna baza za povlačenje, regeneraciju i unutrašnje putovanje.
Opcije za učešće i prijavljivanje
🌿 Retreat bez noćenja (petak–nedelja)
– Kompletan program, zdravi obroci, spa & wellness sadržaji
📍 Cena: 196€
🌞 Jednodnevni retreat
– 1 dan programa, 2 obroka, korišćenje pogodnosti resorta
📍 Cena: 117€
🛏 Retreat sa 2 noćenja u deljenom apartmanu (uključeni obroci, program i pogodnosti):
– Kingsize krevet: 378€
– Običan krevet: 339€
– 🌞 Couple Up cena (Kingsize krevet koji se deli): 289€
🌟 Luks apartman samo za Vas
– Ceo apartman za 1 osobu, 2 noćenja, obroci, program, sve pogodnosti
📍 Cena: 489€
🧘♀ Da biste rezervisali svoje mesto, dovoljno je da uplatite 50% iznosa odmah, a ostatak najkasnije 10 dana pre početka.
Mesta su ograničena i avans je nepovratan zbog troškova organizacije.
Rado ćemo vam pomoći da izaberete opciju koja vam najviše odgovara. Pišite nam!
O Ružici
Rad sa ljudima stimuliše i moj razvoj i stvara novu sferu ljubavi prema životu – Mogućnost da posmatram poteškoće i radosti, raznolikosti i jednakosti, dečijientuzijazam i volju kada je maltene poslednja kap isparila. Davanje osloncakada su drugi ranjivi osposobljava moju snagu. Ali, najveća nagrada je njihovtransformativni momenat u kom imam privilegiju da učestvujem. Stoga sam i osnovala ‘KindMind’. Završila sam obuke Mindfulness-a na Oxfordu i nekoliko drugih sertifikata za Jogu i regulaciju nervnog sistema, što možete pogledati u detaljnijoj ponudi.
O Olgi
Magistar psihologije i praktičarka sa 11 godina iskustva uproučavanju tibetanskog budizma i njegovih tehnika meditacije i disanja. Ima brojna posvećenja učitelja tradicija Linc Karma-Kagju i Dzogčen. Učenica Njegove Svetosti Dalaj-Lame. Učesnica 14 tajnih Vipassana retrita. Predavač tibetanske joge, pranajame i fasilitator retreatova.
